Witam Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ? Pozdrawiam Camozz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Jako, że jestem stale zielony (8 miesięczne doświadczenie z siłownią). To mam do was jako specjalistów pytanie czy trening jest odpowiedni, chodzi mi o osiągnięcie efektów (Głównie wyrobienie brzucha) do sierpnia. Poniedziałek: Biceps + Plecy + ABS II Wtorek: Triceps + Klata + ABS II Środa: Barki + Nogi + ABS II Czwartek lub [...]
witam serdecznie mam pytanie do szanownego grenium mój problem polega na tym że od jakiegoś czasu czasu ćwiczę brzuch planem treningowym abs II efekty już widać lecz gdy stanę bokiem do lustra to wyglądam jak moja żona która jest w ósmym miesiącu ciąży od razu mówię żadnej diety tylko po treningu zawsze litr mleka
no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby mi ktoś podasłać PRAWIDŁOWY filmik pokazujący wykonanie ABS II ? Szczególnie interesuje mnie poziom 1 gdyż robię według instrukcji jednej ze stron a na innej jest dość znaczna zmiana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm według mnie to jest nawet dobry ten trening ale nie chcę Cię wproawadzać w bład więc poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego , ale mogę poradzić co do diety bo widze że cel to masa więc tak liczysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory dodajesz do tego 300 kalorii żeby mieć nadwyżkę układasz dietę [...]
[...] 6 powtórzeń SKIP A i C na szybkie rozgrzanie nóg 5.wejście na podwyższenie 3x 12 6. wyskok po przysiadzie 4x6 7.Unoszenie sztangielek nad głowę stojąc 3x12 8.brzuch abs II B-czwartek 1. pompki z klaśnięciem 3x 2. pompki na trzech taboretach w linii poziomej 3x 3. podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 x max 4.Super seria: -uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałem zapytac się o to czy taki plan treningowy dla początkującego na siłownie może byc. Treningi jeszcze nie jestem pewien ale raczej 3 razy w tygodniu będe miał, a więc wyglądało by to mniej więcej tak : A-B-A - pierwszy tydzień B-A-B - 2 tydzień i tak co tydzień mieszałbym A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]
Witam, ćwiczę treningi dla początkujących już od 25 grudnia. Nie zawsze było to 3 razy w tygodniu, a ostatnimi czasy nie wykonuje 4/5 serii, tylko 3/4 , rzadziej 5. Chciałem skonsulotwać to co dotąd trenowałem, dzisiaj wprowadziłem szrugsy. 1)ABS II poziom I, ( nie mam wystarczająco dobrego drążka na 2) 2)Podciągania z treningu armstronga. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli oczekiwanego efektu dalej nie będzie po a6w i ABS II to znow zaczne robic a6w aż wkońcu będzie efekt...choc jestem w 12 dniu dziś i już coś się dzieje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy narzeka na tą a6w ale ja postanowiłem ją zrobić do końca a następnie się wezmę za ABS II...Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie.Czy jeśli zacznę brać białko+bcaa to czy moje mięśnie brzucha będą bardziej widoczne czy raczej znikną ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Jestem Mateusz i mam 17 lat. Obecnie mój zestaw ćwiczeń to tylko i wyłącznie hantle. W czerwcu skończyłem A6W, jednak efektów już nie ma, i szukam nowego zestawu do ćwiczeń na mięśnie brzucha. Mam 187 cm wzrostu i 72 kg wagi. Dodam tylko że nie posiadam drążka do podciągania w domu (dlatego ABS II odpada). Pozdrawiam i [...]